Avocado vs Guava : आजकल काफी चर्चा में है। दोनों ही फल सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं हैं, लेकिन इनके फायदे अलग-अलग जरूरतों के हिसाब से सामने आते हैं। जहां अमरूद एक किफायती देसी सुपरफूड है, वहीं एवोकाडो विदेशी फल होते हुए भी हेल्दी फैट्स के कारण काफी लोकप्रिय हो चुका है। ऐसे में सवाल उठता है कि स्वास्थ्य के लिहाज से कौन सा फल ज्यादा फायदेमंद है।
अगर अमरूद की बात करें, तो 100 ग्राम अमरूद में लगभग 68 कैलोरी होती है। यह विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो पाचन सुधारने और शरीर को बीमारियों से बचाने में सहायक हैं। कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर के कारण अमरूद वजन घटाने वालों और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी एक सुरक्षित विकल्प है।
वहीं 100 ग्राम एवोकाडो में करीब 160 कैलोरी होती है, जो इसके हेल्दी फैट्स से आती है। एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन E, K व B-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
Avocado vs Guava की तुलना करें तो वजन घटाने, डाइजेशन सुधारने और इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अमरूद ज्यादा बेहतर साबित होता है। वहीं हार्ट हेल्थ, ग्लोइंग स्किन और हेल्दी फैट की जरूरत के लिए एवोकाडो एक अच्छा विकल्प है।